チョップドライスサラダ(518kcal/1人分) |
細かく切った野菜と硬めに炊いた無洗米「あらうまい!」を合わせて、チョップドライスサラダを作りましょう。ソテーした鶏肉とスモークチーズ、茹でたさつま芋やレタスなどと一緒に彩りよく盛り付けます。食べる直前にドレッシングと一緒に混ぜましょう。フレッシュなボジョレーヌーボーにもよく合うライスサラダです。家飲みの1品にいかがでしょう。
【材料】 4人分
無洗米「あらうまい!」 ・・・・2合
鶏むね肉 ・・・・200g(塩こしょうをふる)
塩 ・・・・適量
黒こしょう ・・・・適量
スモークチーズ ・・・・2個(角切り)
ミニトマト ・・・・4個(四つ切り)
さつまいも ・・・・1/4本(角切り)
きゅうり ・・・・1/2本(角切り)
ブラックオリーブ ・・・・4個(輪切り)
レタス ・・・・適量
レモン ・・・・お好みで
【ドレッシング】 (合わせておく)
酢 ・・・・大さじ4
オリーブオイル ・・・・大さじ4
粒マスタード ・・・・小さじ2
塩こしょう ・・・・適量
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ポイント・・・・
ごはんに雑穀を混ぜて炊いても良いですね!
器やグラスに盛り付けてワインパーティーの1品にどうぞ。
鶏肉の代わりに生ハムやスモークサーモンなどもおすすめです。